Мелатонін

Мелатонін для сну і не тільки: його роль у здоров'ї людини

Мелатонін – це біологічно активна речовина, яку часто називають «гормоном сну». Він природно виробляється в епіфазі (шишкоподыбній залозі мозку) у відповідь на темряву. І мелатонін таблетки часто рекомендують приймати для корекції порушень сну. Однак ця речовина виконує безліч різних життєво важливих функцій в організмі та може принести чимало користі організму людини.

Що таке мелатонін і як він працює

Мелатонін – це гормон, який регулює добові ритми (циркадні цикли), зокрема фази сну та активності. Він виробляється в організмі при зниженні освітленості – зазвичай ввечері, після заходу сонця, з піком концентрації вночі, між 2:00 і 4:00 ранку. Основні механізми дії мелатоніну включають:

• регулювання сну та біоритмів, зокрема саме він подає тілу сигнал до сну;
• антиоксидантний захист – мелатонін нейтралізує вільні радикали, захищаючи клітини від ушкодження;
• підтримку функцій імунної системи;
• вплив на гормональний баланс, зокрема. регуляцію рівня кортизолу, інсуліну та інших гормонів

Дефіцит мелатоніну може спричинити порушення сну, підвищену тривожність, метаболічні розлади, зниження когнітивних здібностей.

Показання для застосування мелатоніну у вигляді БАДів

Попри те що організм виробляє мелатонін природним шляхом, в деяких ситуаціях виникає необхідність додаткового прийому цього гормону сну у формі БАДу (біологічно активної добавки). Мелатонін купити рекомендують у разі:

• порушень сну, зокрема. безсоння, частих нічних пробуджень, труднощів із засиванням;
• десинхронозу – такий стан також відомий як джетлаг, вітаміни для сну мелатонін допомагають адаптуватися до зміни часових поясів і відновити циркадний ритм після перельотів;
• нічної або змінної роботи, коли потрібне відновлення ритмів при нестабільному графіку;
• необхідності підтримки при неврологічних та психоемоційних порушеннях, у тому числі при тривожності, депресивних розладах, синдромі хронічної втоми (мелатонін як м'який натуральний засіб застосовують у складі комплексної терапії);
• для захисту від окисного стресу, у т.ч. при інтенсивних фізичних та розумових навантаженнях, а також у складі anti-age-протоколів.

Мелатонін для сну не є снодійним у класичному розумінні. Дія цієї біодобавки м'яка, спрямована на відновлення природного біоритму організму.

Дозування та правила прийому

Приймати мелатонін від безсоння потрібно, починаючи з мінімальної дози — 0,3–1 мг за 30–60 хвилин до сну. При необхідності доза може бути збільшена до 3-5 мг, але краще уникати надмірного прийому без консультації з лікарем. Загальні рекомендації щодо прийому:

• приймати у темній або приглушеній обстановці (яскраве світло блокує дію мелатоніну);
• уникати використання гаджетів перед сном – екрани пригнічують вироблення гормону;
• не вживати кофеїн, алкоголь та нікотин у другій половині дня.

Форми випуску добавки різні: таблетки, капсули, спреї, жувальні пастилки – вибір залежить від особистих переваг.

Якщо вам потрібний якісний мелатонін, ціна відіграє вторинну роль. Насамперед важливо звертати увагу на якість. І надати її можуть перевірені виробники, наприклад, Swanson, Stark Pharm, Now Foods, Nature's Plus, Life Extension, Solgar. Це компанії з гарною репутацією, якість яких не викликає сумнівів.

А купити дієтичні добавки з мелатоніном можна недорого у нашому інтернет-магазині HealthFit. На Вас чекає відмінний асортимент товарів, приємні ціни, оперативна обробка замовлень та доставка по всій Україні. У нас також можна замовити й інші БАДи для здоров'я та для сну, у тому числі різні вітаміни та мінерали за доступною вартістю. Відправимо ваші покупки в Івано-Франківськ, Львів, Київ, Вінницю, Ужгород, Хмельницький та ін.