Мелатонин

Мелатонин для сна и не только: его роль в здоровье человека

Мелатонин — это биологически активное вещество, которое часто называют «гормоном сна». Он естественным образом вырабатывается в эпифизе (шишковидной железе головного мозга) в ответ на темноту. И мелатонин таблетки нередко советуют принимать для коррекции нарушений сна. Однако это вещество выполняет множество различных жизненно важных функций в организме и может принести немало пользы организму человека. 

Что такое мелатонин и как он работает

Мелатонин — это гормон, который регулирует суточные ритмы (циркадные циклы), в частности фазы сна и бодрствования. Он вырабатывается в организме при снижении освещённости — обычно вечером, после захода солнца, с пиком концентрации ночью, между 2:00 и 4:00 утра. Основные механизмы действия мелатонина включают:

• регуляцию сна и биоритмов, в частности именно он подаёт телу сигнал ко сну;
• антиоксидантную защиту — мелатонин нейтрализует свободные радикалы, защищая клетки от повреждения;
• поддержку функций иммунной системы;
• воздействие на гормональный баланс, в т.ч. регуляцию уровня кортизола, инсулина и других гормонов.

Дефицит мелатонина может вызывать нарушения сна, повышенную тревожность, метаболические расстройства, снижение когнитивных способностей.

Показания к применению мелатонина в виде БАД

Несмотря на то что организм вырабатывает мелатонин естественным путём, в некоторых ситуациях возникает необходимость в дополнительном приёме этого гормона сна в форме БАД (биологически активной добавки). Мелатонин купить рекомендуют в случае:

• нарушений сна, в т.ч. бессонницы, частых ночных пробуждений, трудностей с засыпанием;
• десинхроноза  – такое состояние также известно как джетлаг, витамины для сна мелатонин помогают адаптироваться к смене часовых поясов и восстановить циркадный ритм после перелетов;
• ночной или сменной работы, когда нужно восстановление ритмов при нестабильном графике;
• необходимости поддержки при неврологических и психоэмоциональных нарушениях, в том числе при тревожности, депрессивных расстройствах, синдроме хронической усталости (мелатонин как мягкое натуральное средство применяют в составе комплексной терапии);
• для защиты от окислительного стресса, в т.ч. при интенсивных физических и умственных нагрузках, а также в составе anti-age-протоколов.

Мелатонин для сна не является снотворным в классическом понимании. Действие этой биодобавки мягкое, направленное на восстановление естественного биоритма организма.

Дозировка и правила приёма

Принимать мелатонин от бессонницы нужно начиная с минимальной дозы — 0,3–1 мг за 30–60 минут до сна. При необходимости доза может быть увеличена до 3–5 мг, но лучше избегать избыточного приёма без консультации с врачом.Общие рекомендации по приёму:

• принимать в тёмной или приглушённой обстановке (яркий свет блокирует действие мелатонина);
• избегать использования гаджетов перед сном — экраны подавляют выработку гормона;
• не употреблять кофеин, алкоголь и никотин во второй половине дня.

Формы выпуска добавки различны: таблетки, капсулы, спреи, жевательные пастилки — выбор зависит от личных предпочтений. 

Если вам нужен качественный мелатонин, цена играет вторичную роль. В первую очередь важно обращать внимание на качество. И предоставить его могут проверенные производители, например, Swanson, Stark Pharm, Now Foods, Nature's Plus, Life Extension, Solgar. Это компании с хорошей репутацией, качество которых не вызывает сомнения.

А купить диетические добавки с мелатонином можно недорого в нашем интернет-магазине HealthFit. Вас ждет отличный ассортимент товаров, приятные цены, оперативная обработка заказов и доставка по всей Украине. У нас также можно заказать и другие БАДы для здоровья и для сна, в том числе разные витамины и минералы по доступной стоимости. Отправим ваши покупки в Ивано-Франковск, Львов, Киев, Харьков, Одессу, Днепр, Запорожье и др.